Лапша somen с тунцом

Простой рецепт авторской кухни. Его можно приготовить за 60 мин. И получится у нас примерно одна порция. Готовое блюдо содержит около 487 кКалл.

Рецепт лапши somen с тунцом
Фото готового рецепта лапши somen с тунцом

Это блюдо я отношу к основным, и готовлю его в обеденное время, после тренировки, так как содержит очень много белка и готовится в течении 10-15 минут. Это блюдо холодное, и его можно подавать маленькими порциями в виде салата, перед основным блюдом, если на гарнир у вас планируются овощи. Очень легко готовить, а главное-вкусно и очень полезно:-) Много других рецептов вы найдете в моем личном блоге www.wikifit.ru Возможно вам будет интересен рецепт лапши с подливой, напишите, что думаете.

Рецепт лапши somen с тунцом

  • Общее время:  60 мин
  • Рецепт на:  1 порция
  • Калорий:  487 кКалл
  • Сложность:  Простой рецепт
  • Национальная кухня:  Авторская

Ингредиенты

  • лапша - 50 г
  • огурцы - 70 г
  • йогурт натуральный - 25 г
  • соевый соус - 1 г
  • кунжут - 1 г
  • зелень - по вкусу
  • специи - 1

Как приготовить

5. Аккуратно смешиваем все ингредиенты с соусом, добавляем листья кинзы, выкладываем на тарелку и украшаем жареным кунжутом.

3. Измельчаем в тарелке вилкой или ложкой филе консервированного тунца, как на фото.

Рецепт лапши somen с тунцом

4. Соус-смешиваем йогурт, оливковое масло и соевый соус, солим и поперчим.

Рецепт лапши somen с тунцом

2. Режем огурец очень тоненькими кольцами, а шалот на тонкие полукольца.

Рецепт лапши somen с тунцом

1. Варим лапшу аль-данте, и тщательно промываем холодной водой. Обжариваем семена кунжута до золотистого цвета.

Рецепт лапши somen с тунцом

Главное не боятся. Все получится. Буду пробовать приготовить молочную лапшу. Кто со мной ? Всегда стараюсь приготовить что-нибудь новое.

Возможно Вам понравится

17 отзывов о рецепте

4.3 / 5
Рейтинг рецепта
opedeng
opedeng

Спасибо, что вы есть.
сайт супер, так как есть фотографии и всё очень легко!

ursersic
ursersic

Лапша somen с тунцом «на любителя», кто-то отказался из моих домочадцев есть, а вот мне ну ооочень понравилось.

Добрякова Христина
Добрякова Христина

Я делала лапшу somen с тунцом к приезду родственников.Все съели!!!

Валентина Викторенкова
Валентина Викторенкова

Спасибо за информацию!

Шелест Даша
Шелест Даша

Вкусненько получилось!!! Да и для меня это было открытием сегодня

titarenko_72
titarenko_72

Lana, я только смотрела рецепт, но уже хочу его приготовить!

Забияка Аня
Забияка Аня

Только закончила приготовление лапши somen с тунцом.
Спасибо!

hinyeduly1999
hinyeduly1999

Хороший рецептик, красивое исполнение - спасибо. А я готовлю грибную лапшу realcooks.ru/goryachee/gribnaya-lapsha.

Куппар Светлана
Куппар Светлана

Спасибо за шедевры, спасибо что вы делайте для нас
успехов вам! счастья, любви, здоровья.

inga
inga

Очень хороший сайт, много отличных рецептов… в помощь хозяйкам)))

inears
inears

Делаю уже второй раз и все близкие и друзья в восторге!
Спасибо Вам!!!
Очень люблю готовить, а Ваши рецепты всегда радуют и помогают разнообразить наши будни!))

lyudmila
lyudmila

Lana, присоединяюсь к благодарностям.
Делала все точно по рецепту уже два раза.
Получается восхитительно и очень красиво.

entisto
entisto

Всегда делала почти по такому же рецепту, но чуть в иных пропорциях — было вкусно.
Но по Вашему рецепту — ИЗУМИТЕЛЬНО!!!
Совет всем: делая первый раз, не отступайте от рецептов.
И только попробовав, в следующий раз вносите свои изменения!!!

alisa
alisa

Lana, вы просто умница.Так просто и легко объясняете, и очень красивые блюда у вас получаются. Большое Вам человеческое спасибо.

Инна Ожибко
Инна Ожибко

Спасибо за рецепт!!!
Приготовили…
И правда Супер получилось))))
Вообще лапшу somen с тунцом я не очччччень, но лапшу somen с тунцом — на пятёрку)))

Томара Димарова
Томара Димарова

Готовила лапшу somen с тунцом первый раз в жизни, притом еще на праздничный стол, всем гости оценили на 5+.
Рекомендую, быстро и вкусно))

repko_82
repko_82

Этот рецепт очень кстати пришёлся!