Куриное суфле с овощами

Простой рецепт авторской кухни. Его можно приготовить за 40 мин. И получится у нас примерно четыре порции. Готовое блюдо содержит около 333 кКалл. Повод приготовления этого рецепта: завтрак, обед, полдник, ужин.

Рецепт куриного суфле с овощами
Фото готового рецепта куриного суфле с овощами

нежное, суфле для тех кто следит за своим весом в 100 гр. всего лишь 85 Ккал! Возможно вам будет интересен рецепт куриного суфле, напишите, что думаете.

Рецепт куриного суфле с овощами

  • Общее время:  40 мин
  • Рецепт на:  4 порции
  • Калорий:  333 кКалл
  • Сложность:  Простой рецепт
  • Национальная кухня:  Авторская
  • Повод:  Завтрак, Обед, Полдник, Ужин

Ингредиенты

  • грудка куриная 300 г
  • тыква 200 г
  • грибы консервированные 200 г
  • лук белый 1 шт.
  • чеснок 3 зуб
  • яйца 2 шт.
  • томатная паста 1 ст.л.
  • отруби 3 ст.л.
  • йогурт 2 ст.л.
  • соль и перец по вкусу
  • клетчатка 1 ст.л.

Как приготовить

Куриную грудку режем кусочками

Очищенную тыкву режем кубиками

Рецепт куриного суфле с овощами

С грибов сливаем жидкость, слегка их подрумяниваем на сковороде, добавляем йогурт и отключаем огонь. Ждем пока грибы остынут

Рецепт куриного суфле с овощами

Лук и чеснок очищаем. Лук режем крупными кусками

Рецепт куриного суфле с овощами

Мясо, грибы, тыкву, лук, чеснок кладем в чашу блендера и измельчаем до однородного состояния. Добавляем яйца, томатную пасту, отруби, клетчатку, соль и перец по вкусу. Очень тщательно все перемешиваем.

Рецепт куриного суфле с овощами

Силиконовые формочки сбрызгиваем водой и выкладываем в них мясо - овощную смесь, слегка утрамбовывая

Рецепт куриного суфле с овощами

Ставим формы в микроволновую печь и включаем на среднюю мощность на 15 минут. проверяем готовность. Остужаем не вынимая из формы.

Подаем с зеленью и гарниром из свежих овощей. Приятного аппетита.!

Рецепт куриного суфле с овощами

P.S. Отруби прежде чем добавить в фарш, необходимо растольчь в ступке

Рецепт куриного суфле с овощами

Главное не боятся. Все получится. Буду пробовать приготовить морковное суфле. Кто со мной ? Всегда стараюсь приготовить что-нибудь новое.

Возможно Вам понравится

20 отзывов о рецепте

4.2 / 5
Рейтинг рецепта
ofrorti
ofrorti

Скажу честно: не возлагала больших надежд на куриное суфле с овощами (с таким простым набором ингредиентов), но как же это вкусно оказалось!

enenof
enenof

Спасибо!
Даже у неопытного кулинара получилось.

Покрашинская Олеся
Покрашинская Олеся

Очень красиво! И вкусно!

golen
golen

Искала куриное суфле с овощами, а нашла все, что душе угодно!
Огромное спасибо, теперь будем дружить.

rutse1971
rutse1971

Очень здорово! Моим очень понравился рецепт. Теперь буду часто повторять. Блюдо заслуживает место на праздничном столе.

Лизавета Долли
Лизавета Долли

С фото, да еще и пошагово как сырное суфле.

eremail1974
eremail1974

Чудненький рецепт)))

Евгения Бузань
Евгения Бузань

Спасибо огромное за рецепт.
Готовлю я не плохо, но была уверена, что куриное суфле с овощами не мой конек.
Благодаря вашему пошаговому рецепту куриное суфле с овощами, оказалось, что нет))))
Получилось с первого раза.
Муж был счастлив!!!
Еще раз — СПАСИБО!!!

endore
endore

Спасибо! Делаю уже не первый раз и постоянно восхищаюсь!

lera
lera

Вся семья ела с удовольствием!
Спасибо за рецептик:*

Тася Педченко
Тася Педченко

Людмила, спасибо!
Пользуюсь вашим рецептом.
Столько восхищений слышу от гостей.

engidatou1986
engidatou1986

Большое спасибо.
Это просто Чудо, а не куриное суфле с овощами.
Всем рекомендую.

olga
olga

Не пробовала такой рецепт, но, думаю, выйдет отлично)

idintast
idintast

Вкусно!
Теперь это один из моих любимых рецептов!

sedind1997
sedind1997

Спасибо большое!
Очень понравилось:)
Классный сайт, респект и уважуха автору рецепта:)))

Олеся Глинкина
Олеся Глинкина

Принимай спасибо и комплименты от меня!
Как всегда, на высочайшем уровне!

Евгения Осколков
Евгения Осколков

Купила сегодня все продукты и вечером буду ваять, думаю получится очень вкусно!

khrol_91
khrol_91

Ну это было превосходно, чуть вместе с пальцами не слопала))))

zheludeva_83
zheludeva_83

Людмила здравствуйте.
Огромное спасибо за такой обалденный рецепт.
Вся наша огромная семья просто в восторге.
Делаю уже в десятый раз, все получается!
Чтобы мы делали без куриного суфле с овощами я не знаю)

София Григорьян
София Григорьян

Спасибо за рецепт, вкус немного непривычен для меня, но вкусно.
Готовлю только по Вашим рецептам!