Оладьи из феты и шпината с кускусом
Простой рецепт итальянской кухни. Его можно приготовить за 40 мин. И получится у нас примерно четыре порции. Готовое блюдо содержит около 360 кКалл. Нам понадобится Сковорода с керамическим покрытием. Рецепт оладий из феты и шпината с кускусом относится к низкокалорийным рецептам.
Рецепт оладий из феты и шпината с кускусом
Ингредиенты
- Вода 1 стак.
- Кускус 0,6 стак.
- Греческий йогурт 100 г
- Молотый сушеный чеснок 3/4 чайной ложки
- Соль по вкусу
- Огурцы 1 шт.
- Мягкий тофу 100 г
- Замороженный шпинат 300 г
- Измельченный укроп 1/4 стак.
- Сыр фета 120 г
- Красный лук 60 г
- Свежемолотый черный перец по вкусу
- Оливковое масло extra virgin 2 столовые ложки
- Латук 280 г
- Помидоры черри 30 г
Специальное оборудование:
Сковорода с керамическим покрытием
Как приготовить
Очистите огурец от семян и натрите на крупной терке, чтобы получилось 2/3 стакана.
В кастрюле доведите до кипения воду, добавьте кускус, закройте крышкой и снимите с огня. Оставьте на 5 минут.
Смешайте йогурт, огурец, 1/4 чайные ложки чеснока и столько же соли.
В большой миске разомните тофу, добавьте размороженный шпинат, раскрошенную фету, укроп, мелко нарезанный лук, 0,5 чайные ложки черного перца и оставшийся чеснок. Затем добавьте кускус и хорошо перемешайте.
Слепите 8 оладьев.
Разогрейте 1 столовую ложку оливкового масла в сковороде на среднем огне. Выложите 4 штуки оладьев и подрумяньте, переворачивая, 6 минут. Переложите на противень и отправьте в слегка разогретую духовку, чтобы они не остыли. Повторите тоже самое с оставшимися оладьями.
Подавайте, выложите на листья латука, украсив черри и полив йогуртовым соусом.
Главное не боятся. Все получится. Буду пробовать приготовить оладьи из тыквы. Кто со мной ? Всегда стараюсь приготовить что-нибудь новое.
Возможно Вам понравится
21 отзыв о рецепте
Браво!!! Так просто и так обалденно вкусно!
Если что-то надо приготовить, всегда захожу на этот сайт, на другие теперь даже не заглядываю.
У Вас все очень вкусно, просто и красиво.
спасибо Вам.
Очень вкусный рецепт!!! Спасибо, забрала в закладки, на днях буду готовить)))
Нашла вас сегодня случайно и оч рада!!!
Спасибо endongot1997 за рецепт!!!
Ура! Я первая сегодня на пробу!!
А мой муж любит готовить http://realcooks.ru/vypechka/oladyi/oladyi-na-iogurte. Думаю, оладьи из феты и шпината с кускусом тоже нужно попробовать.
Endongot1997 спасибо большое за рецепт, вчера попробовала — просто пальчики оближешь.
Endongot1997…мой муж сошел с ума.
Просит сделать оладьи из феты и шпината с кускусом на его работу, чтобы всем похвастаться.
Это просто очень вкусно
Я поставила себе задачу опробовать твои рецепты:D
Endongot1997, СПАСИБО за пошаговое приготовление блюда.
Из всех рецептов выбрала именно ВАШ!!!
Мужу очень понравилось!
Спасибо за необычные рецепты из простых продуктов.
Изумительно!
все были в восторге…
спасибо endongot1997
ПОНРАВИЛОСЬ)))
Очень вкусно получилось!
семье понравилось.
Коллега приготовила оладьи из феты и шпината с кускусом.
Никогда вкуснее оладьи из феты и шпината с кускусом не пробовала!!!
Всем советую.
Спасибо тебе огромное, всё очень красиво!
Вот и приготовила оладьи из феты и шпината с кускусом!
Обалденно красиво получилось!
Endongot1997, спасибо!
Пользуюсь вашим рецептом.
Столько восхищений слышу от гостей.
Это чудо!
Спасибо!
Спасибо!
Спасибо!!!
Endongot1997, ты сама их придумала рецепт оладий из феты и шпината с кускусом?