Легкий плов из тунца и булгура
Простой рецепт испанской кухни. Его можно приготовить за 30 мин. И получится у нас примерно три порции. Готовое блюдо содержит около 143 кКалл.
Очень легкий, некалорийный плов. Прост и не затратен по времени в приготовлении, красиво смотрится при подаче, лишние килограммы не страшны. Угощайтесь! Возможно вам будет интересен рецепт плова праздничного туй оши, напишите, что думаете.
Рецепт легкого плова из тунца и булгура
Ингредиенты
- тунец консервированный ТМ «Магуро» - 1 банка
- булгур - 1 стак.
- лук репчатый - ½ шт.
- шпинат замороженный - 50 г
- перец болгарский - ½ шт.
- чеснок - 2 зубчика
- вода - 1 стак.
- укроп свежий - по вкусу
Как приготовить
Подготовим необходимые ингредиенты.
Нагреть воду и распустить замороженный шпинат. Довести до кипения, посолить.
Из тунца ТМ Магуро слить масло и обжарить на нем репчатый лук и чеснок.
В шпинатную воду высыпать булгур и перемешать. Варим на среднем огне 15 минут. Вся жидкость за это время впитается.
В луковую обжарку добавить болгарский перец.
Перемешать.
Тунец ТМ Магуро разобрать. Оставить пару кусочков для подачи.
Смешать тунец, булгур и луково-перечную заправку. Добавить укроп.
Такая вот пестрая картина получается.
Выложить блюдо через кулинарное кольцо на тарелку.
Для подачи я взяла киви, огурец, перец чили, укроп.
Приятного некалорийного аппетита!
Главное не боятся. Все получится. Буду пробовать приготовить плов с индейкой. Кто со мной ? Всегда стараюсь приготовить что-нибудь новое.
Возможно Вам понравится
12 отзывов о рецепте
Очень интересный рецепт.
Давно искала какой-нибудь новый.
Сделала легкий плов из тунца и булгура,очень понравилось.Спасибо.
Razgulina_80, спасибо вам огромное за этот прекрасный рецепт!!!
Приготовила эту вкуснятину, так домашние не поверили, что я сама делала, а не покупала!
Спасибо огромное за чудо рецепт,
мечта сбылась - получилось самой приготовить легкий плов из тунца и булгура,
вкус необыкновенный! СПАСИБО!
Ого, какой шедевральный рецептик, Конечно забираю
Легкий плов из тунца и булгура вкусняцкое блюдо, сама плов из гречки готовлю.
Очень понравился этот рецепт легкого плова из тунца и булгура.
Большое спасибо за рецепт.
В данный момент готовлю легкий плов из тунца и булгура.
Скорее бы попробовать)
Скажу честно: не возлагала больших надежд на легкий плов из тунца и булгура (с таким простым набором ингредиентов), но как же это вкусно оказалось!
Спасибо за рецепт! Сегодня приготовила - просто супер получилось!
Все ингредиенты купила, завтра буду «творить», думаю все будет отлично, как и все ваши рецепты…
Спасибо Вам, огромное!!!
Благодарю за идею. Попробую приготовить